府中練習会　練習内容

こんばんは！今回もお疲れ様でした！
もう早いもので今年もあと１ヶ月になってしまいました。残りの時間もしっかりベストを尽くせるように、取り組んでいきましょう！

では、今回分の内容です。

11月分のテーマ「１ｏｎ１（ディフェンス）」

１．ウォーミングアップ
　・ニータッチ
　・ダイナミックストレッチ
　・スタッターステップドリル

小中合同練習
２．ディフェンスの目的とは？

３．ワンステップアヘッド
　・リアクションステップ
　・ステップドリル
　・２ステップ

４．シャットアウト
　・マイハウスを守れ
　・足を引かない

５．スウィッシュシューティング

６．ペイサーシューティングバトル

７．ハーキーリアクション
　・ワンステップアヘッド
　・ローリング＆チャージング

８．コースチェック
　・一定距離（ワンアーム）を保つ

９．ストレートミラー
　・姿勢を変えない

10．オールコート１ｏｎ１

11．ゲーム
　・３ｏｎ３（小学生＋コーチ）
　・３ｏｎ３（中学生＋コーチ）

12．クールダウン

柴田コーチからのコメント
　お疲れ様でした！今月はディフェンスをメインに練習していきます！ディフェンスのイメージは「疲れる」「難しい」「地味」という印象が強いと思いますが、実際の試合では、勝敗にかなり影響する部分ともいえます。１つ１つのポイントをしっかり覚えて、意識して練習をしていきましょう！特に習慣にしていくことが大事なので、普段から当たり強いディフェンスを意識し続けること、１つではなく２つ以上のポイントを意識することなど、取り組んでみてください！
　次回は早いですが、今年最後の練習となります。府中練習会が始まって３ヶ月、学んできたことを少しでも活かして身につけて、年を越せるようにしていきましょう！楽しみにしています！

参加者
　小学生　　５名（うち体験２名）
　中学生　　１名
　　計　　　６名

指導員
　中田和秀
　柴田雅章
　伊藤優

ボランティアスタッフ
　高校生　　３名

では、また次回お会いしましょう！風邪等は引かずに、頑張りましょうね！